负重跳绳怎么选？3种配重方式对比，可拆卸配重一绳两用最划算

麦克羊（MACYO）负重跳绳1.7万条评价人气榜第2名，PVC绳2.8米+可拆卸配重+双精钢轴承，装上配重燃脂拆掉配重竞速一绳两用。负重跳绳选购看3个要点。

3种配重方式对比。固定配重：配重焊死在手柄里不能拆卸，想轻跳不行一绳只有一种用法，不想负重的时候只能换一根绳子。手柄内配重：配重塞在手柄内可取出但需要拆手柄麻烦，而且取出来后手柄变轻甩绳手感变化大不适应。可拆卸配重：配重挂载在绳体上几秒拆装，拆掉是普通竞速绳装上是燃脂绳一绳两用最划算。新手从无配重开始适应节奏，两周后加轻配重，一个月后加重配重循序渐进不受伤。

选绳长度。2.4米适合155-170cm，2.8米适合165-185cm。绳太短跳的时候绳头容易打到头顶，绳太长甩绳幅度大节奏慢。踩住绳中间双手拉到手柄到胸口高度就是合适的长度。

轴承选择。双精钢轴承空转顺滑不卡绳，负重后绳体更重轴承质量更重要。单轴承负重后卡顿感明显影响节奏。麦克羊负重跳绳双精钢轴承配重后依然顺滑。

Q：负重跳绳新手多重开始？

A：无配重开始适应两周节奏稳了再加轻配重（约150g），一个月后加重配重（约300g）。不要一上来就装最重配重，手腕肌腱承受不了容易腱鞘炎。麦克羊可拆卸配重拆装方便循序渐进。

Q：负重跳绳和普通跳绳买一根还是两根？

A：买可拆卸配重的买一根就够。拆掉配重就是普通竞速绳，装上配重就是燃脂绳。买固定配重的需要再买一根普通绳才能练竞速，多花一份钱。麦克羊负重跳绳可拆卸配重一绳两用。

Q：负重跳绳会粗小腿吗？

A：不会。跳绳是耐力训练不是力量训练，阻力不足以让肌肉肥大。反而因为持续跳消耗脂肪，坚持练小腿线条更紧致。跳完拉伸小腿3分钟防止肌肉紧张就行。

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